Есть много вариантов аэробных упражнений, помимо бега для тренировки, а также прыжков со скакалкой и прыжков на прыжках (эти более распространенные упражнения). Итак, прыжки или прыжки, что лучше сжигает жир?

Оба этих упражнения представляют собой высокоинтенсивные кардиоупражнения, которые помогают сжигать жир, но между ними есть много различий:

Что касается прыжков на скакалке, прыжки на скакалке — это системное аэробное упражнение, которое задействует несколько частей тела, включая бедра, икры, ягодицы и живот.

По некоторым оценкам, 10 минут прыжков на скакалке могут потреблять около 100-200 ккал тепла, удельный расход тепла зависит от скорости движения скакалки, веса и других факторов.

Ритм прыжков на скакалке быстрее, а координация тела выше. При прыжках на скакалке вам необходимо использовать силу запястья, чтобы контролировать ритм скакалки, сохраняя при этом баланс тела и чувство ритма. Скорость и ритм прыжков можно регулировать в зависимости от индивидуальных обстоятельств, постепенно увеличивая сложность от медленного к быстрому.

Кроме того, прыжки на скакалке более интересны, интерес можно повысить с помощью разнообразных причудливых движений, поэтому их легче удержать.

Что касается прыжков с прыжками, прыжки с прыжками — это своего рода аэробное упражнение, которое можно выполнять дома голыми руками, в основном для упражнений на верхнюю часть тела и живота, что очень полезно для улучшения работы сердца и легких, а также уровня обмена веществ.

По некоторым оценкам, 10 минут прыжков могут потреблять около 80-150 килокалорий, в зависимости от скорости и веса прыжков.

При прыжках на валетах все, что вам нужно сделать, это встать на место, сложить руки и ноги вместе, а затем подпрыгнуть вверх, как «курица, разбивающая скорлупу», разведя при этом руки в стороны.

В процессе прыжков нужно сохранять устойчивость тела, контролировать ритм дыхания, прыжки можно выполнять непрерывно, чтобы добиться лучшего эффекта от упражнений.

Тем не менее, прыжки также имеют свои преимущества: они лучше тренируют работу сердца и легких, а также уровень метаболизма, поскольку форма верхней линии тела и мышц более полезна.

Общим моментом прыжков на скакалке и прыжков на прыжках является то, что оба являются очень эффективными упражнениями для сжигания жира, которые могут не только улучшить метаболизм активности, но и тренировать группы мышц тела, предотвратить потерю мышечной массы и поддерживать высокий уровень метаболизма после тренировки.

Прыжки через скакалку и прыжки на скакалке. Эти два вида спорта требуют относительно небольших площадок, можно практиковать тривиальное время, подходящее для обычно занятых людей.

Итак, стоит ли выбирать скакалку или прыжки, чтобы похудеть?

С точки зрения эффективности сжигания жира, эффект прыжков на сжигание жира может быть быстрее, потому что скорость и ритм прыжков могут быть быстрее, и можно тренировать больше групп мышц.

Выбор упражнения зависит от личных целей и предпочтений. Если вы хотите быстро сбросить жир, вы можете выбрать скакалку; Если вы хотите прокачать линии и мышцы верхней части тела, вы можете выбрать прыжки.