Что такое тренировка с сопротивлением?

Тренировки с отягощениями - это силовые тренировки, такие как обычные приседания, отжимания, подтягивания, жим лежа и другие тренировки - это силовые тренировки, мы можем использовать гантели, штанги, эластичный пояс и другое оборудование для тренировок, шаг за шагом, чтобы увеличить уровень веса. , который может дополнительно стимулировать мышцы, улучшать содержание мышц и создавать красивую мышечную фигуру.

Так что же происходит при 40-минутных тренировках с отягощениями каждый день? Давайте посмотрим!

1, мышечная плотность: силовые тренировки могут предотвратить потерю мышечной массы, помочь вам улучшить содержание мышц, долгосрочные тренировки с отягощениями, вы начнете чувствовать, что тело становится более компактным, особенно те части, которые регулярно тренируются, такие как бедра и живот, могут улучшиться. пропорции тела, чтобы создать мужскую талию собаки, фигуру перевернутого треугольника, бедра девушки, фигуру талии.

2, повышение силы: придерживаться тренировок с отягощениями может улучшить плотность костей, повысить уровень силы, помочь вам решить проблему слабости, легко переносить тяжелые предметы, чтобы вы поддерживали достаточную физическую форму, давали объекту достаточное чувство безопасности.

3. Ускорьте метаболизм: придерживайтесь тренировок с отягощениями, чтобы улучшить ваш основной обмен веществ, мышцы — это энергозатратная организация организма, вы можете потреблять больше калорий каждый день, чтобы поддерживать более высокий уровень метаболизма в течение дня, тем самым увеличивая скорость сжигание жира, помогая построить стройное тело.

4, улучшить настроение: придерживаться тренировок с отягощениями может высвободить секретируемые эмоции, высвободить факторы дофамина, долгосрочная настойчивость может не только сделать ваше психическое состояние более здоровым, но также помочь вам улучшить настроение, уменьшить стресс, сохранить оптимистичный настрой.

5. Улучшите качество сна: придерживайтесь тренировок с отягощениями, чтобы улучшить бессонницу, помочь улучшить качество сна, чтобы вы могли спать более глубоко и здорово каждую ночь, чтобы вы были полны энергии.

Если вы также хотите начать заниматься сопротивлениемВ первую очередь вы можете начать со сложных упражнений, таких как приседания, жимы лежа, гребля и подтягивания, которые могут стимулировать совместное развитие нескольких групп мышц.

Фитнес для начинающих должен быть постепенным, начиная с уровня небольшого веса, изучая стандартную траекторию действий и постепенно увеличивая интенсивность по мере увеличения силы, чтобы снизить риск травм и более эффективно тренироваться.