В современном обществе фитнес стал модой. Долгосрочный фитнес может принести множество преимуществ. Однако чрезмерные физические нагрузки могут иметь и негативные последствия для организма.

Вот пять признаков чрезмерной физической подготовки, на которые следует обратить внимание, если у вас есть один или несколько из них.

1. Усталость. Умеренные физические упражнения расслабляют тело и мозг, тем самым улучшая сон и улучшая его качество. Чрезмерная физическая нагрузка может привести к усталости, которая возникает из-за чрезмерных физических упражнений и чрезмерного потребления энергии организмом. Если вы чувствуете особую усталость после тренировки или даже страдаете бессонницей, это может быть признаком чрезмерной физической подготовки.

картина

2. Мышечная боль. После умеренных упражнений в мышцах возникают отсроченные мышечные боли, обычно в течение 2-3 дней они восстанавливаются самостоятельно, и мышцы восстанавливаются более надежно. Хотя чрезмерные физические нагрузки могут вызвать мышечную боль, при чрезмерном повреждении мышечных волокон облегчение не наступает в течение нескольких дней, что может быть признаком чрезмерных физических упражнений.

3. Затруднения с дыханием. Умеренная физическая подготовка может постепенно улучшить работу сердца и легких, а также физическую выносливость, так что вы сможете справляться с тренировками более высокой интенсивности. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к затруднению дыхания, что связано с чрезмерными физическими упражнениями и чрезмерной сердечно-легочной функцией. Если у вас возникли значительные затруднения с дыханием после тренировки, это может быть признаком переутомления.

картина

4. Потеря аппетита: чрезмерная физическая нагрузка может привести к потере аппетита из-за чрезмерных физических упражнений и чрезмерного потребления энергии организмом. Если у вас значительная потеря аппетита после тренировки, вы не можете есть и другие проблемы, это может быть признаком чрезмерной физической подготовки.

5. Психологический стресс. Умеренные физические упражнения могут снять стресс, улучшить вашу устойчивость к стрессу и сохранить оптимистичный настрой. Чрезмерная физическая нагрузка может привести к психологическому стрессу, вызванному чрезмерными физическими упражнениями и чрезмерным потреблением энергии организмом. Если вы испытываете значительный психологический стресс после тренировки, это может быть признаком переутомления.

картина

Короче говоря, умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, но чрезмерные физические нагрузки окажут негативное влияние на организм. Если у вас есть один или несколько из вышеперечисленных 5 симптомов, вам необходимо обратить внимание на соответствующее сокращение физических упражнений или отдыха на определенный период времени, чтобы приспособиться.