Фитнес только силовые тренировки, не аэробные упражнения могут похудеть?

Ответ — да, но нужно понимать, что только силовые тренировки без аэробных упражнений будут медленнее терять вес.

Это связано с тем, что силовые тренировки в основном направлены на увеличение мышечной массы и силы, а не на непосредственное сжигание жира. Хотя мышцы затрачивают некоторую энергию во время тренировки, этот расход намного меньше, чем при аэробных упражнениях.

Однако регулярные силовые тренировки также вносят свой уникальный вклад в похудение.

Прежде всего, мышцы — это энергозатратная ткань организма, и увеличение мышечной массы означает, что скорость основного обмена веществ в организме соответственно увеличивается, что приводит к сжиганию большего количества калорий в повседневной деятельности.

Во-вторых, мышцы также продолжают расходовать энергию в состоянии покоя, что называется «расходом мышц в состоянии покоя» и помогает создать стройное тело, которому все завидуют.

Наконец, силовые тренировки помогают сформировать тело, делая линию тела более подтянутой и красивой, например, вырезание ягодиц богини, линии жилета, перевернутый треугольник для мальчиков, руки единорога, фигура пресса.

Кроме того, если вы хотите лучше похудеть, вы можете рассмотреть возможность сочетания аэробных упражнений и силовых тренировок.

Аэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и т. д., могут эффективно сжигать жир и способствовать снижению веса. А силовые тренировки, такие как тренировки с гантелями и штангой, могут тренировать группы мышц, способствовать улучшению основного обмена веществ, так что организм может продолжать потреблять калории в состоянии покоя, комбинация этих двух методов может привести к удвоенному результату с половиной усилий.

Короче говоря, только силовые тренировки без аэробных упражнений действительно могут похудеть, но в более медленном темпе. Если вы хотите быстрее достичь целей по снижению веса, рекомендуется сочетать аэробные нагрузки с полным комплексом тренировок.

В то же время очень важна и разумная диета: мы должны следить за тем, чтобы потребление калорий было ниже общей метаболической ценности организма, заменять разнообразные высококалорийные продукты низкокалорийными, создавать тепловой разрыв. для тела, чтобы добиться наилучшего эффекта похудения.