Фитнес-тренировки можно разделить на силовые тренировки и аэробные упражнения, каждая из которых имеет свои преимущества. Итак, в чем же разница между длительными силовыми тренировками и длительными аэробными упражнениями?

Отличие первое: пропорции тела

Люди, занимающиеся длительными силовыми тренировками, будут постепенно увеличивать мышечную массу, тело постепенно станет подтянутым, у девочек чаще будут ягодицы, линия жилета, длинные ноги, у мальчиков чаще будет перевернутый треугольник, рука кирин, фигура живота, ношение одежда будет красивее.

Люди, которые выполняют аэробные упражнения в течение длительного времени, снизят уровень жира в организме, мышцы также будут потеряны, а тело станет тоньше и сморщенным после похудения, а пропорции тела будут не слишком хорошими.

Отличие второе: разница в скорости метаболизма

Длительные силовые тренировки людей, увеличение мышечной массы повысят основной уровень метаболизма, вы можете неосознанно потреблять больше калорий каждый день, помогая построить стройное тело.

Люди, которые выполняют аэробные упражнения в течение длительного времени, увеличивают скорость активного метаболизма, потребляют жировые отложения, а базовая скорость метаболизма не увеличивается, и существует определенная вероятность восстановления после прекращения упражнений.

Отличие третье: разница в физической адаптации

Люди, занимающиеся длительной силовой тренировкой, постепенно улучшают свою собственную силу, постепенно адаптируются к интенсивности тренировок, на этот раз вам нужно увеличить вес и силу, чтобы продолжать укреплять размер мышц, улучшать пропорции тела. , в противном случае развитие тела легко попасть в период узкого места.

И долгосрочные аэробные упражнения, способность организма снабжать кислородом увеличится, потребление тепла снизится, вам необходимо увеличить время и заменить более эффективные упражнения по сжиганию жира, чтобы преодолеть период узкого места, продолжать худеть.

Резюме: Будь то силовые тренировки или аэробные упражнения, функция вашего сердца и легких, физическая выносливость улучшится, плотность костей улучшится, способность к регенерации клеток улучшится, тело будет поддерживать относительно здоровое состояние, жизненные силы будут более обильными. , может замедлить скорость старения.

На самом деле, долгосрочные силовые тренировки и долгосрочные аэробные упражнения имеют свои преимущества, конкретный выбор определяется в соответствии с личными целями и физическими условиями. Вы также можете комбинировать два способа тренировок для достижения лучших результатов.