6 фитнес-белых должны понимать галантерейные товары:

1. **Взаимосвязь между мышцами и жиром** : В начале занятий фитнесом многие новички часто путают понятия мышц и жира. На самом деле это совершенно разные вещества.

Мышцы – источник энергии организма, а жир – хранилище энергии. С помощью силовых тренировок мы можем увеличить мышечную массу, а с помощью аэробных упражнений мы можем уменьшить содержание жира, чтобы добиться тонуса.

2. ** Создайте фитнес-план, который подходит именно вам ** : Тело и цели в фитнесе у всех разные, поэтому фитнес-план «один размер подходит всем» не для всех.

Нам необходимо разработать индивидуальный фитнес-план, основанный на нашем физическом состоянии, фитнес-целях и расписании, чтобы обеспечить максимальный эффект от упражнений.

3. ** 3 балла — упражнения, 7 баллов — питание **: Фитнес — это не только упражнения, диета не менее важна. Так называемые «три пункта упражнений и семь пунктов питания» означают, что, хотя упражнения важны, разумная диета оказывает более существенное влияние на фитнес-эффект.

Нам нужно научиться питаться здоровой пищей и избегать нездоровой пищи, при этом потребляя достаточно белков, углеводов и полезных жиров, чтобы поддерживать восстановление и рост организма.

4. ** Сочетание работы и отдыха очень важно ** : Многие новички, чтобы добиться быстрых результатов, часто чрезмерно тренируются, игнорируя важность отдыха.

Однако отдых и восстановление являются неотъемлемой частью фитнес-процесса. Без адекватного отдыха мышцы не смогут восстановиться и вырасти, что может привести к чрезмерной усталости и травмам.

5. ** Следите за количеством выпиваемой воды ** : Вода — источник жизни и незаменимый элемент в фитнес-процессе. Поддержание достаточного потребления воды, выпивая 8-10 стаканов воды в день вместо различных напитков, помогает поддерживать нормальный обмен веществ и функции детоксикации организма, способствует восстановлению и росту мышц.

6. ** Бросьте курить Алкоголь ** : Вред табака и алкоголя для организма хорошо известен, особенно для бодибилдеров. Никотин в табаке подавляет рост и восстановление мышц, а алкоголь влияет на обмен веществ в организме и уровень гормонов, что может повлиять на физическую форму. Поэтому для достижения здоровья и фитнеса очень важно бросить пить.