В фитнес-тренировках, которые мы не можем игнорировать, Сяобянь считает, что это приседание.

Приседание – это упражнение группы мышц нижних конечностей золотого действия.

Как новичкам, так и ветеранам следует делать больше приседаний. Новички могут начать с тренировки приседаний со свободной рукой и постепенно увеличивать интенсивность тренировок, а ветераны могут выполнять приседания с отягощением.

Долгосрочное соблюдение приседаний, польза очень велика.

1. Тренировка приседаний может тренировать группу мышц нижних конечностей, улучшить силу нижних конечностей, укрепить стабильность нижних конечностей, чтобы вы могли лучше работать при выполнении других силовых тренировок, таких как тяжелая тяга, жим лежа и другие сложные движения.

2, одновременно приседая при тренировке группы мышц бедра, а также стимулируя развитие группы мышц бедра, талии и живота, эффективно предотвращая потерю мышечной массы, сбалансированное развитие тела, чтобы помочь вам улучшить окружность бедра, тем самым улучшая кривую тела. .

3. Приседания способствуют секреции гормона роста, повышению уровня тестостерона и делают мужчин более солнечными. Люди среднего и пожилого возраста также могут усилить усвоение кальция, улучшить плотность костей, чтобы сохранить молодое состояние, замедлить скорость старения организма.

4. Приседания могут проявлять настойчивость человека, приседания более тяжелые, каждая тренировочная группа мышц нижних конечностей будет болеть, ходьба будет слабой, многие люди не могут настаивать на том, чтобы несколько раз сдаться, и придерживаться самодисциплины люди будут сильнее среднего человека.

5. Упражнения на приседания могут улучшить взрывную силу мышц, развить способность подпрыгивать, чтобы вы могли прыгать выше и дальше, когда тренируетесь с мячом, и ваша взрывная сила будет сильнее.

6. Приседания могут улучшить кровообращение в конечностях, улучшить эластичность кровеносных сосудов и эффективно тренировать емкость легких. У людей, которые только начинают приседать, ситуация более заметна: у вас перехватывает дыхание, а сердце бешено колотится.

Настаивая на приседаниях в течение определенного периода времени, вы обнаружите, что тренировка становится все более и более удобной, а это означает, что физическая сила улучшается, вы можете увеличивать сложность тренировок, чтобы постепенно улучшаться объем легких.

7, приседания могут замедлить скорость старения организма, способствовать регенерации клеток, ускорить выведение отходов, позволить вашему телу функционировать, чтобы поддерживать относительно молодое состояние, более эффективную работу, люди выглядят более энергичными. 8. Приседания могут укрепить группу мышц тела, развитие мышц может улучшить основной метаболический потенциал организма, так что вы будете потреблять больше калорий каждый день. Люди, которые худеют, приседают, могут эффективно повысить эффективность сжигания жира и быстрее похудеть.