Почему твои ноги становятся толстыми, как ноги слона?

Многие люди чувствуют, что ноги толстые, потому что мышцы более развиты, то есть потому, что они всегда ходят каждый день или носят высокие каблуки, что приводит к развитию мускулатуры ног, которые становятся короткими и толстыми.
Поэтому в основном 80% девушек не любят силовые тренировки, боятся силовых тренировок, потому что думают, что тело сильное и содержание мышц связано. Но это неправда.

Причина, по которой ноги станут толще, не в том, что мышцы развиты, а в том, что жира в ногах больше. Объем жира примерно в четыре раза больше объема мышц. Сидение в течение длительного времени приведет к накоплению жира, а не из-за мышечной массы.
Кроме того, мышцы девочек сложно тренировать, даже мальчикам очень сложно развить развитые бедра, а тестостерон в организме девочек составляет всего 1/20 от такового у мальчиков, а сложность развития мышц больше. в 20 раз больше, чем у мальчиков. Не всегда думайте, что то, что вы думаете, правильно, и узнайте больше о здравом смысле фитнеса, чтобы не испортить своего партнера.

Появление слоновьих ног вызвано многими причинами, наиболее распространенной является то, что чрезмерное питание приводит к высокой калорийности, а также им нравится долго сидеть и не заниматься спортом, что приводит к появлению слоновьих ног.
Следовательно, исходя из этих двух причин, мы можем совершить прорыв по этим двум причинам, чтобы наши слоновьи ноги могли похудеть и стать длинными.
Первый пункт – решение проблемы избыточных калорий.
От диеты для контроля потребления калорий до легкой диеты, откажитесь от всех высококалорийных продуктов, ешьте больше фруктов и овощей и продуктов с высоким содержанием белка, чтобы улучшить их обмен веществ, одновременно уменьшите потребление калорий, но также ускорить сжигание жира.
Более того, вам следует отказаться от сладкого, которое вы обычно любите есть, особенно девушкам, у которых нет устойчивости к сладкому. Хотя сладкая еда вкусна, степень нагревания сладкой пищи очень высока, но это также приводит к быстрому окислительному старению человеческого организма, поэтому сахар — это небольшая вещь, которую нам нужно сделать.

Второй момент касается долгого сидения
Мы все ведем сидячий образ жизни из-за работы и учебы, но мы не можем это изменить. Тем не менее, мы можем установить для себя время, чтобы уменьшить вероятность сидения в течение длительного периода времени, например, вставать и стоять в течение 10-15 минут после часа простоя, чтобы уменьшить давление на позвоночник, вызванное сидением. Мы также можем использовать время, чтобы сходить в туалет, время, чтобы налить воду в чайной, стоять, чтобы смягчить воздействие длительного сидения на тело, когда вы сидите, вы также можете больше ходить на цыпочках и, наконец, мы можем использовать время после работы, чтобы улучшить свои физические упражнения.
Кроме того, самое важное в нашей жизни — это физические упражнения, например, вы можете настаивать на физических упражнениях более 4 дней в неделю, каждый раз поддерживать более 1 часа, вы не будете толстыми (при условии контроля диеты). ).

Снизив уровень жира в организме за счет двух вышеуказанных пунктов, уровень жира на ногах уменьшится, и ноги слона будут держаться подальше от вас. Однако длинные ноги не худеют, а тренируются. Вам необходимо укрепить ноги, чтобы привести их в форму, чтобы у вас были красивые бедра и длинные ноги.
Ниже приводится группа упражнений для поднятия бедер в домашних условиях, чтобы вы могли похудеть дома, тренировать свои длинные ноги, придерживаться их через месяц, чтобы ваши длинные ноги могли быть обнажены.
1, боковой выпад (влево и вправо по 10 раз, повторить 3 подхода)

2. Боковой подъем колена в положении стоя на коленях (по 10 раз в левую и правую сторону, повторить 3 подхода)

3. Подъём ног из положения стоя на коленях (по 10 раз в левую и правую сторону, повторить 3 подхода)

4. Подъём ног из положения стоя на коленях (по 10 раз в левую и правую сторону, повторить 3 подхода)

5. Приседания (15 повторений, 3 подхода)

6. Тазобедренный мостик (15 повторений, 3 подхода)

7, подъем ног лежа (16-20 раз, повторить 3 подхода)

8, приседания с выпадом (влево и вправо по 15 раз, повторить 3 подхода)

9. Поднимите ноги после отжиманий (15 раз в каждую сторону и 3 подхода повторений)