В наше время, с удобством жизни, развитием транспорта, наша активность постепенно снизилась, а малоподвижный образ жизни стал обычным явлением в современной жизни, но вред, который он приносит, нельзя игнорировать.

Длительное нахождение в одном и том же положении и отсутствие физической активности принесут нашему организму множество плохих последствий.

Прежде всего, длительное сидение может привести к атрофии мышц и остеопорозу. Отсутствие физических упражнений приводит к тому, что мышцы надолго расслабляются и постепенно теряют эластичность, что в конечном итоге приводит к атрофии мышц. В то же время длительное отсутствие физических упражнений также может повлиять на нормальный метаболизм костей и увеличить риск развития остеопороза.

Во-вторых, когда мы долго сидим, наши тазобедренные и коленные суставы длительное время находятся в согнутом состоянии, из-за чего мышцы и связки вокруг суставов напрягаются, а гибкость суставов снижается. Со временем эти суставы могут испытывать боль, скованность и дискомфорт, а в тяжелых случаях могут даже привести к таким заболеваниям, как артрит.

В-третьих, длительное сидение также может привести к увеличению давления на позвоночник. Потому что, когда мы сидим, давление на наш позвоночник более чем в два раза больше, чем когда мы стоим. Сохранение этого положения в течение длительного времени приведет к постепенной утрате естественного изгиба позвоночника, что приведет к таким проблемам, как горб и боли в шейном отделе.

В-четвертых, длительное сидение также может повлиять на кровообращение в нижних конечностях и увеличить риск образования тромбов в нижних конечностях. Плохое кровообращение не только вызывает боль в суставах, но также может привести к другим проблемам со здоровьем.

В-пятых, длительное сидение может оказать неблагоприятное воздействие на пищеварительную систему. При длительном сидении органы брюшной полости сжимаются, что влияет на перистальтику желудочно-кишечного тракта, что приводит к расстройству желудка, запорам и другим проблемам.

В-шестых, сидение также может иметь негативные последствия для психического здоровья. Нахождение в одной и той же среде в течение длительного времени и отсутствие общения и взаимодействия с другими людьми может легко привести к таким проблемам, как депрессия и тревога.

Поэтому ради проблем со здоровьем нам следует стараться избегать длительного сидения и заниматься соответствующей физической активностью. Периодическое вставание и ходьба (5–10 минут в течение 1 часа активности) или выполнение простых упражнений на растяжку, таких как растяжка, отжимания и ходьба на цыпочках, могут помочь смягчить неблагоприятные последствия слишком долгого сидения.