Существует много способов фитнес-тренировок, прыжки и бег являются распространенными способами упражнений, тогда 15 минут в день прыжков в день и 40 минут в день бегущих людей, длительная настойчивость, в чем разница между ними?

Прежде всего, с точки зрения интенсивности упражнений, 15 минут прыжков каждый день, хотя время и короткое, но действие прыжков требует координации всего тела, может за короткое время повысить частоту сердечных сокращений, так что тело может войти в состояние сжигания жира. Большая базовая группа не подходит для тренировок по прыжкам со скакалкой, и многие новички, как правило, не могут задерживаться слишком долго, и для завершения их необходимо сгруппировать.

И 40 минут бега каждый день, интенсивность относительно низкая, вы можете выбрать свой собственный темп в соответствии со своим физическим состоянием, длительные упражнения могут улучшить метаболизм активности, медленно улучшить физическую выносливость.

Во-вторых, с точки зрения эффекта упражнений, прыжки в основном тренируют мышцы нижних конечностей и сердечно-легочную функцию, что позволяет за короткий период времени достичь состояния сжигания жира, предотвращая при этом потерю мышечной массы, чтобы вы могли поддерживать высокий уровень метаболизма во время отдыха, и эффект сжигания жира будет выше.

Бег уделяет больше внимания координации и выносливости всего тела, может комплексно улучшить физическую форму, хотя эффективность сжигания жира не так хороша, как бег, но бег может укрепить плотность костей, предотвратить болезни, укрепить иммунитет и улучшить индекс здоровья. .

В-третьих, с точки зрения развлечения, действие прыжка разнообразно: вы можете пропускать одну веревку, веревку для нескольких человек, веревку с одной ногой, веревку с высоким подъемом ноги, вы можете заставить людей чувствовать себя по-разному, веселиться и решать задачи в спорте. ; Бег позволяет людям дышать свежим воздухом на свежем воздухе, наслаждаться пейзажами по пути и чувствовать себя расслабленными и счастливыми во время тренировки.

В-четвертых, с точки зрения адаптивности, интенсивность бега относительно низкая, относительно простая, в которой может участвовать почти каждый, это очень популярный способ упражнений. Прыжки на скакалке требуют определенных навыков и ритма, и новичкам может потребоваться некоторое время и терпение, чтобы привыкнуть к этому.

Конечно, между этими двумя видами упражнений нет никакой разницы, главное – личные предпочтения и реальная ситуация. Если вы обычно относительно заняты, а весовая база не слишком велика, вы можете начать с тренировок на скакалке.

Если ваша база относительно велика или способность к физическим нагрузкам относительно низкая, вы можете начать с пробежек. Независимо от того, какой путь вы выберете, если вы сможете его придерживаться, вы сможете обрести здоровье и счастье.

Поэтому нам не нужно слишком запутываться в том, какие упражнения лучше, важно найти подходящий способ упражнений и упорно придерживаться его.