Зима – одно из лучших времен года для поддержания физической формы.

Многие люди предпочитают заниматься спортом летом, а слишком холодная зима остановит занятия фитнесом, такое поведение неправильно. В это холодное время года организму требуется больше тепла для поддержания температуры тела, поэтому обмен веществ в организме будет более энергичным, чем в другие времена года.

Благодаря этой характеристике зимний фитнес имеет следующие преимущества:

1. Увеличьте скорость метаболизма в организме: зимой организму требуется больше калорий для поддержания температуры тела, поэтому правильные занятия фитнесом могут увеличить скорость метаболизма в организме, помочь организму потреблять больше калорий и избегать накопления мяса зимой. что очень полезно для людей, которые хотят похудеть или контролировать вес.

2. Улучшите сердечно-легочную функцию: зимний фитнес может улучшить сердечно-легочную функцию, повысить выносливость и иммунитет организма, а также эффективно предотвратить простуду и лихорадку. Из-за более низких температур зимой дыхание становится более глубоким и сильным, что помогает улучшить работу сердца и легких, увеличить потребление кислорода организмом и сохранить ваше телосложение более сильным.

3. Снять стресс и улучшить настроение: зимний фитнес может снять стресс и напряжение в организме, одновременно способствуя секреции эндорфинов, дофамина и других химических веществ в мозге, что может заставить людей чувствовать себя счастливыми и расслабленными, а также эффективно избавиться от негативных эмоций.

4. Предотвратите потерю мышечной массы: фитнес-упражнения могут активировать группы мышц тела, избежать проблем с потерей мышечной массы, вызванных длительным сидением, предотвратить такие заболевания, как боли в спине и мышечное напряжение, и позволить вам сохранять свое тело более гибким. .

5. Предотвратите остеопороз. Зимние занятия спортом могут повысить плотность костей и предотвратить остеопороз. Из-за более низких зимних температур организм выделяет больше паратиреоидного гормона, который способствует росту и развитию костей, помогает подросткам стать выше и может предотвратить и уменьшить травмы во время занятий спортом.

Одним словом, поддержание физической формы зимой имеет множество преимуществ, которые помогают нам сохранять здоровье, красоту и хорошее настроение. Итак, давайте воспользуемся этим золотым сезоном сжигания жира и активно инвестируем в фитнес!

Зимний фитнес должен обратить внимание на холодные меры, нельзя носить слишком легкий воздух, особенно при занятиях на свежем воздухе, носить ветровку, чтобы противостоять холодному ветру.

Частота занятий фитнесом зимой 3-4 раза в неделю, не более 1 часа каждый раз. Фитнес-программы могут начинаться со видов спорта, которые вам интересны, например, бег, танцы, силовые тренировки, аэробика и т. д.