Бегая по 5 километров в день 3–5 раз в неделю, эта привычка к упражнениям в долгосрочной перспективе принесет много пользы.Вот семь возможных преимуществ этой привычки заниматься спортом:

1. Повышается физическая выносливость: бегая по 5 километров в день, такое количество упражнений постепенно улучшит вашу физическую силу и выносливость.Со временем вы обнаружите, что вам будет легче выполнять пробежки и оставаться в устойчивом движении в течение более длительных периодов времени, что сохранит ваше тело молодым и лучше подготовленным к решению жизненных проблем. .

2. Люди становятся энергичными: бег может улучшить работу сердца и легких, улучшить содержание кислорода в крови, кожа станет лучше, глаза станут одухотворенными, люди станут энергичными.

3. Похудение. Бег — это аэробное упражнение, которое сжигает много калорий.Если вы будете бегать по 5 километров в день 3–5 раз в неделю, в долгосрочной перспективе вы сможете потреблять на 1200–2000 калорий больше в неделю, уровень жировых отложений будет постепенно снижаться, и ваше тело станет стройнее.

4. Повышается стрессоустойчивость: бег помогает снять стресс, уменьшить симптомы тревоги и депрессии, люди становятся позитивными и оптимистичными, не склонными к пессимизму.Длительный и последовательный бег может повысить стрессоустойчивость организма, и вы сможете лучше справляться со стрессом в жизни.

5. Улучшение физической гибкости. Бег повышает эластичность мышц и гибкость суставов.Со временем вы обнаружите, что ваши конечности стали менее жесткими, а координация улучшилась, что помогает вам лучше справляться с различными движениями и видами деятельности в повседневной жизни.

6. Улучшение качества сна. Бег поможет вам легче заснуть и улучшит качество сна.Бегая, вы сможете легче заснуть ночью, дольше спать и лучше спать.

7. Улучшение проблемы с запорами: бег способствует перистальтике кишечника, увеличивает объем и влажность стула, тем самым помогая решить проблемы с запорами.Если вы продолжите бегать в течение длительного времени, здоровье вашего кишечника значительно улучшится.