Навыки тренировки мышц поясницы с помощью мяча для йоги.
мяч для йоги, как своего рода вспомогательное средство для упражнений.Использование мяча для йоги для тренировки мышц поясницы требует некоторых навыков.Ниже вы найдете информацию о том, как использовать мячи для йоги для тренировки мышц поясницы;Я надеюсь тебе понравится.
Навыки тренировки мышц поясницы с помощью мяча для йоги.
1. Динамическая поддержка.
Основной метод — катать ногами вперед и назад на мяче для йоги и отжиматься.Это оказывает значительное влияние упражнения на мышцы бедер и рук.
2. Подверните живот.
Основной метод — лечь на землю с мячом для йоги, висящим в воздухе между ног.Затем коснитесь колена обеими руками по очереди.Упражнять на сокращение живота и ног.Это утомительно, но настойчивость — единственный способ добиться результатов.
3. Приседание с отдельными ногами.
Основной метод состоит в том, чтобы прижать одну ногу назад к мячу для йоги, другую ногу, чтобы поддержать тело при приседании, а затем по очереди менять приседание на ногах.
4. Сгибание и разгибание рук.
Основной метод — держать мяч для йоги обеими руками, бросать камни и снова и снова удерживать его вверх и вниз.
5. Российская ротация.
Основной метод: прижать талию к мячу для йоги, прижать руки и растянуть мышцы талии влево и вправо.
6. Шаг стрелы приседая и поворачиваясь.
Основной метод — держать мяч для йоги обеими руками.Приседайте с выпадом ног.Пусть мяч движется горизонтально слева направо.
Отжимания.Конкретный подход заключается в том, чтобы держать мяч для йоги обеими руками, чтобы сформировать определенный угол.Делайте отжимания.
Способ выбора и покупки мяча для йоги.
1. Выберите мяч для йоги, который вам подходит.
Размеры мячей для йоги: 45 см, 55 см, 65 см, 75 см и так далее.Для миниатюрных женщин вы можете выбрать мячи для йоги диаметром 45 или 55 см, а мячи для йоги диаметром 65 и 75 см больше подойдут высоким мужчинам.Помимо выбора размера, более важным моментом является выбор прочных и долговечных мячей для йоги обычных производителей, которые должны быть очень гибкими и безопасными.
2. Мячи для йоги подходят для людей.
Вес мяча для йоги среднего человека вполне терпим, потому что, когда мы тренируемся, мы не переносим весь вес на мяч для йоги, он несет только часть веса, и наше тело оказывает на него силу.В то время как мяч для йоги расслабляется и тонет, наше тело также направляет силу вверх, одновременно напрягая мышцы вокруг костей, чтобы защитить наше тело.
Возможно, занимаясь йогой, многие люди не уделяют особого внимания тщательному выбору этих мячей для йоги.Тем не менее, если они хотят добиться большей эффективности практики, выбор этих мячей для йоги нельзя игнорировать.В то же время мы также должны уделять внимание правильным методам занятий йогой, чтобы избежать травм.
Основная функция мяча для йоги.
1. Мяч для йогиподходит для занятий спортом всем людям, в том числе нуждающимся в реабилитации.Это делает занимающихся более безопасными во время тренировок, избегая существенных воздействий на суставы и спортивных травм.Некоторые люди с травмами поясницы могут быть не в состоянии выполнять приседания из-за распространенных травм спины, но при занятиях с мячами для йоги они могут использовать мягкие мячи для йоги, чтобы облегчить упражнения, которые могут играть вспомогательную роль.
2. Мяч для йоги движение очень интересное.При выполнении обычных упражнений на тренажерах, таких как беговые дорожки или приседания, спортсмены могут повторять лишь несколько движений в течение длительного времени для сжигания калорий, что делает тренировочный процесс спортсменов утомительным.Упражнения с мячом для йоги изменили прежнюю схему тренировок, позволив спортсменам играть с мячом под теплую и безудержную музыку.Спортсмен иногда сидит на мяче, а иногда поднимает мяч, чтобы совершить прыжковое движение;эти интересные движения делают весь процесс очень увлекательным.
3. Мяч для йогипомогает тренировать балансовую способность человеческого тела.Раньше фитнес-упражнения выполнялись на земле или на оборудовании с прочной устойчивостью, и спортсмену не приходилось задумываться о балансе тела.Мяч для йоги отличается от других: спортсмен использует его, чтобы оторваться от земли;например, сидение на мяче — это упражнение на баланс, а поднятие одной ноги немного усложняет баланс.Еще сложнее будет немного подвинуть поднятую ногу.При отжиманиях с ногами и руками на мяче, если спортсмен хочет завершить действие сгибания и разгибания рук, он должен в первую очередь сохранять равновесие тела и не допускать скатывания мяча, что должно контролироваться спортсменом. сила ног, талии и живота.Благодаря этому координация тела и способность управлять мышцами эффективно тренируются.
Время публикации: 21 августа 2022 г.