Сидя перед компьютером каждый день на работу, болит спина, шея вперед, как это сделать? С возрастом меридианы стареют, тело становится все более жестким, как это сделать?

Рекомендуется больше заниматься растяжкой, это так называемая: длина сухожилия на дюйм, долгая жизнь на десять лет! У растяжки есть несколько преимуществ:

1, тренировка на растяжку может облегчить боль в спине, вызванную длительным сидением, а также уменьшить спортивные травмы, улучшить гибкость и гибкость тела.

2. Настаивайте на тренировках по растяжке, которые также могут улучшить кровообращение, снять стресс и беспокойство, сделать вас более расслабленным и комфортным, сохранить мир и оптимизм.

3, настаивайте на растяжке, чтобы расслабить группу мышц тела, растяжка перед сном может вызвать сонливость, помочь вам эффективно улучшить бессонницу, улучшить качество сна.

4. Настойчивые тренировки на растяжку могут улучшить проблемы с осанкой, в том числе горбатую грудь, шею вперед, сформировать прямую осанку, а также улучшить собственный индекс здоровья, как мужчин, так и женщин нельзя пропустить!

Техники растяжки:

1️⃣ Каждый день: дома или в офисе, ежедневно занимайтесь растяжкой, чтобы тело лучше расслабилось и восстановилось.

2️⃣ Выбирайте свое действие на растяжку: в зависимости от вашего физического состояния выбирайте свое действие на растяжку, каждые 10-15 секунд растяжки не перетягивайте, чтобы не вызвать травму.

Как мне растянуться? Набор гифок для тренировок по растяжке. Потратьте 15 минут перед сном на один раз потренироваться, чтобы вы были расслаблены и не испытывали никакой нагрузки!

Действие 1, поза ребенка (удерживать 10 секунд, выполнить 5 раз)

Действие 2. Сцепить руки за спиной (удерживать 10 секунд по 5 раз)

Действие 3, поза бабочки (удерживать 10 секунд, выполнить 5 раз)

Движение 4, сгибание и разгибание ног со скрещенными ногами (5 раз на левую и правую сторону, каждый раз по 5-10 секунд)

Действие 5. Сцепить ноги после положения на коленях (5 раз в левую и правую сторону по 5-10 секунд каждый раз)

Действие 6, маленькая ласточка (держать 10 секунд, выполнить 5 раз)

Движение 7, поза верблюда (10 секунд, 5 раз)

Уже через несколько недель растяжки вы увидите у себя разницу, а именно: тело станет более мягким и гибким, а боли в спине станут намного меньше.