Сидя перед компьютером каждый день на работу, болит спина, шея вперед, как это сделать?С возрастом меридианы стареют, тело становится все более жестким, как это сделать?

Рекомендуется больше заниматься растяжкой, это так называемая: длина сухожилия на дюйм, долгая жизнь на десять лет!У растяжки есть несколько преимуществ:

1, тренировка на растяжку может облегчить боль в спине, вызванную длительным сидением, а также уменьшить спортивные травмы, улучшить гибкость и гибкость тела.

2. Настаивайте на тренировках по растяжке, которые также могут улучшить кровообращение, снять стресс и беспокойство, сделать вас более расслабленным и комфортным, сохранить мир и оптимизм.

3, настаивайте на растяжке, чтобы расслабить группу мышц тела, растяжка перед сном может вызвать сонливость, помочь вам эффективно улучшить бессонницу, улучшить качество сна.

4. Настойчивые тренировки на растяжку могут улучшить проблемы с осанкой, в том числе горбатую грудь, шею вперед, сформировать прямую осанку, а также улучшить собственный индекс здоровья, как мужчин, так и женщин нельзя пропустить!

Техники растяжки:

1️⃣ Каждый день: дома или в офисе, ежедневно занимайтесь растяжкой, чтобы тело лучше расслабилось и восстановилось.

2️⃣ Выбирайте свое действие на растяжку: в зависимости от вашего физического состояния выбирайте свое действие на растяжку, каждые 10-15 секунд растяжки не перетягивайте, чтобы не вызвать травму.

Как мне растянуться?Набор гифок для тренировок по растяжке. Потратьте 15 минут перед сном на один раз потренироваться, чтобы вы были расслаблены и не испытывали никакой нагрузки!

Действие 1, поза ребенка (удерживать 10 секунд, выполнить 5 раз)

Действие 2. Сцепить руки за спиной (удерживать 10 секунд по 5 раз)

Действие 3, поза бабочки (удерживать 10 секунд, выполнить 5 раз)

Движение 4, сгибание и разгибание ног со скрещенными ногами (5 раз на левую и правую сторону, каждый раз по 5-10 секунд)

Действие 5. Сцепить ноги после положения на коленях (5 раз в левую и правую сторону, каждый раз по 5-10 секунд)

Действие 6, маленькая ласточка (держать 10 секунд, выполнить 5 раз)

Движение 7, поза верблюда (10 секунд, 5 раз)

Уже через несколько недель растяжки вы увидите у себя разницу, а именно: тело станет более мягким и гибким, а боли в спине станут намного меньше.