Когда вы начали заниматься?Чем старше вы становитесь, тем больше вы должны понимать важность поддержания формы.Итак, какова цель поддержания формы?У вас есть ответ?

Фитнес = набор мышечной массы + потеря жира, силовые тренировки в сочетании с аэробными упражнениями помогут вам сбросить лишний вес, укрепить мышечную массу тела, эффективно улучшить пропорции тела.
Если вы сможете составить фитнес-план, который подходит именно вам, выполнять 3–5 упражнений в неделю и придерживаться его в течение длительного времени, вы сможете добиться удовлетворительной линии тела.

Занимаясь фитнесом, вы не только сможете нарастить мышечную массу и избавиться от жира, но и получите множество преимуществ, таких как:
1. Способствует кровообращению, снижает концентрацию липидов в крови, удаляет избыток холестерина в организме, эффективно укрепляет организм;
2, улучшить уровень метаболизма организма, способствовать регенерации клеток, противостоять скорости старения различных функций организма;
3. Сохраняет кожу упругой, замедляет появление морщин, помогает поддерживать уровень внешнего вида замороженного возраста и делает вас более уверенными в себе;

4, повышайте антистресс, стимулируйте выработку дофамина в организме, чтобы вы сохраняли позитивный и оптимистичный настрой, сохраняли энтузиазм к жизни;
5, поддерживать хорошее тело, избегать накопления жира, избегать проблем с жиром, укреплять собственное здоровье, улучшать пропорции тела;
6, укрепить способность организма усваивать кальций, помочь вам улучшить плотность костей, снизить риск переломов у пожилых людей;
7, улучшить свой иммунитет, снизить заболеваемость простудой и лихорадкой, снизить заболеваемость раком, чтобы избежать болезней;

8, тренируйте функцию мозга, замедляйте дегенерацию гиппокампа, помогайте улучшить память, снижайте риск болезни Альцгеймера;
9, устранить все виды заболеваний, таких как поясничное выпячивание, боль в спине, мышечное напряжение, запор, улучшить индекс здоровья, активировать группу мышц тела, укрепить желудочно-кишечную функцию, улучшить запор, тем самым уменьшая нагрузку на организм;
10, улучшите проблемы, включая горбатую грудь, шею вперед, чтобы сформировать прямую осанку, улучшить свой темперамент и имидж.

Стоит ли начинать заниматься фитнес-программой из этих 10 преимуществ?
Фитнес, чем раньше вы начнете, тем лучше, чем раньше вы начнете, тем скорее вы получите пользу.Фитнесу следует избегать трех минут жары, трех дней рыбалки и двух дней солнечных сетей, такая эффективность фитнеса низка и не может принести пользу от фитнеса.
Если вы решите начать, я надеюсь, что вы сможете сохранить достаточно настойчивости и самодисциплины, чтобы придерживаться этого, и в будущем вы будете благодарить себя за то, что усердно работаете сейчас.