Бег — эффективное упражнение для укрепления тела и борьбы с ожирением, и чем дольше вы занимаетесь спортом, тем больше пользы вы получите.Когда многолетние бегуны перестают тренироваться, их тело претерпевает ряд изменений.

Вот шесть основных изменений:

1. Увеличение веса: бег может повысить активность метаболизма, когда вы прекращаете бегать и заниматься спортом, организм больше не потребляет много калорий, если вы не контролируете диету, это легко привести к увеличению веса, организм легко отскок.

2. Дегенерация мышц. При беге мышцы ног тренируются и укрепляются, а тело становится более гибким.После прекращения бега мышцы перестают стимулироваться, что приведет к постепенной деградации мышц, снизится мышечная сила и выносливость, а следы ваших тренировок постепенно исчезнут.

3. Снижение сердечно-легочной функции: бег может улучшить сердечно-легочную функцию, улучшить кровообращение, сделать сердце сильнее, легкие здоровее и эффективно замедлить скорость старения организма.После прекращения бега функции сердца и легких постепенно ухудшаются и медленно возвращаются в нормальное состояние.

4. Снижение иммунитета: бег может укрепить организм, повысить иммунитет организма и снизить возникновение заболеваний.После прекращения бега иммунитет снижается, и легко заразиться болезнями.

5. Перепады настроения. Бег может снять напряжение и снять негативные эмоции в организме, заставляя людей чувствовать себя счастливыми и расслабленными.После прекращения бега организм больше не выделяет нейротрансмиттеры, такие как дофамин, что может легко привести к перепадам настроения и тревоге, а устойчивость к стрессу снизится.

6. Снижение качества сна. Бег может помочь людям легче заснуть и улучшить качество сна.После прекращения физических упражнений организм больше не выделяет такие гормоны, как мелатонин, что легко приводит к снижению качества сна, бессоннице, сонливости и другим проблемам.

Короче говоря, после того, как многолетние бегуны прекратят тренировки, в организме произойдет ряд изменений, включая увеличение веса, дегенерацию мышц, снижение кардиореспираторной функции, снижение иммунитета, перепады настроения и ухудшение качества сна.

Чтобы сохранить физическое здоровье и хорошее психическое состояние, людям, начинающим бегать, не рекомендуется легко прекращать тренировки.Если вы обычно заняты, вы можете использовать свое время для тренировок с собственным весом, которые помогут поддерживать уровень физической подготовки и спортивные способности.