Почему я настаиваю на том, чтобы отжиматься каждый день?
1️⃣ для усиления мускулистого вида. Отжимания тренируют мышцы груди, дельтовидные мышцы, руки и другие части мышц, благодаря чему линии тела становятся более упругими.

2️⃣ для улучшения работы сердца и легких. Отжимания улучшают кровообращение и увеличивают поглощение кислорода в организме. Поначалу вы, возможно, сможете делать только 10 отжиманий за раз, а через некоторое время сможете делать и 30+.

3️⃣ повысить эффективность сжигания жира. Отжимания могут укрепить группу мышц верхней части тела, увеличение мышечной массы может усилить основной обмен веществ, позволит вам сжигать больше калорий в день, поможет сжигать жир и улучшать фигуру.

4️⃣ Повысьте свою уверенность. При длительном соблюдении отжиманий тело станет лучше, осанка станет более прямой, сила станет сильнее, а уверенность в себе увеличится, и вы сможете более спокойно справляться с жизненными трудностями.

Как придерживаться тренировок по отжиманиям? Просто начните с числа 100, разделите их на несколько групп и выполните, тренируясь один раз в день, придерживайтесь примерно 4 недель, количество отжиманий будет значительно улучшено. В это время попробуйте отжимания на широкую дистанцию, ромбовидные отжимания и другие движения, чтобы повысить сложность тренировки!