Почему я настаиваю на отжиманиях каждый день?
1️⃣ для усиления мускулистого вида.Отжимания тренируют мышцы груди, дельтовидные мышцы, руки и другие части мышц, благодаря чему линии тела становятся более упругими.

2️⃣ для улучшения работы сердца и легких.Отжимания улучшают кровообращение и увеличивают поглощение кислорода в организме.Поначалу вы, возможно, сможете делать только 10 отжиманий за раз, а через некоторое время сможете делать и 30+.

3️⃣ повысить эффективность сжигания жира.Отжимания могут укрепить группу мышц верхней части тела, увеличение мышечной массы может усилить основной обмен веществ, позволит вам сжигать больше калорий в день, поможет сжигать жир и улучшать фигуру.

4️⃣ Повысьте свою уверенность.При длительном соблюдении отжиманий тело станет лучше, осанка станет более прямой, сила станет сильнее, а уверенность в себе увеличится, и вы сможете более спокойно справляться с жизненными трудностями.

Как придерживаться тренировок по отжиманиям?Просто начните с числа 100, разделите их на несколько групп и выполните, тренируясь один раз в день, придерживайтесь примерно 4 недель, количество отжиманий будет значительно улучшено.В это время попробуйте отжимания на широкую дистанцию, ромбовидные отжимания и другие движения, чтобы повысить сложность тренировки!