-
4 способа укрепить мышцы
Как укрепить мышцы во время фитнес-тренировки? В дополнение к разумным тренировкам с отягощениями для улучшения размеров мышц нам также необходимо контролировать процент жира в организме. Поскольку лишний жир покроет линию мышц, мясо сухожилий не будет таким заметным. Следующий Сяобянь...Читать далее -
Шесть золотых движений для начинающих, всего лишь набор гантелей, формируют красивую линию тела!
Фитнес для начинающих, с каких движений начать? Шесть золотых составных действий для начинающих, всего лишь набор гантелей, вы можете тренировать всю группу мышц тела, сформировать хорошую линию фигуры! Шаг 1: Приседания Приседания могут тренировать группу ягодичных мышц, решить проблему формы ягодиц, улучшить качество...Читать далее -
Важность тренировки спины? Набор практических GIF-файлов, которые позволят вам получить множество преимуществ
Тело – важный способ для современных людей добиться здоровья и красивого тела, а тренировка спины – неотъемлемая часть фитнеса. Часто ли вы пропускаете тренировки спины? Сегодня мы поговорим о важности тренировки спины. Прежде всего, тренировка спины помогает создать красивый изгиб...Читать далее -
Проходите 10 000 шагов в день, и эти шесть преимуществ вас настигнут.
Ходьба — это простое, недорогое и высокоэффективное аэробное упражнение, которое приносит огромную пользу для физического и психического здоровья. Прогулка по 10 000 шагов в день может не только поддержать ваше тело и повысить метаболизм, но и принести вашему организму разнообразную пользу. Давайте посмотрим на сюрпризы...Читать далее -
Как преодолеть узкое место в мышцах? 5 способов еще больше увеличить мышечную массу
В начале тренировки по наращиванию мышечной массы вы обнаружите, что темпы роста мышц относительно высоки, и через некоторое время тело постепенно адаптируется к схеме тренировок, развитие мышц наступает в период «узкого места». Как преодолеть узкое место в наращивании мышечной массы – вопрос...Читать далее -
Что происходит с бегунами со стажем, когда они прекращают тренировки?
Бег — эффективное упражнение для укрепления тела и борьбы с ожирением, и чем дольше вы занимаетесь спортом, тем больше пользы вы получите. Когда многолетние бегуны перестают тренироваться, их тело претерпевает ряд изменений. Вот шесть основных изменений: 1. Увеличение веса: бег может улучшить...Читать далее -
Каковы преимущества тренировок зимой? 7 действий через день, которые помогут избавиться от лишнего веса
Иметь стройное тело и отличные пропорции тела — это стремление большинства людей, а это означает, что они будут лучше выглядеть в одежде, их привлекательность улучшится, уровень их внешнего вида улучшится, и люди станут более уверенными в себе. Помимо самодисциплины в питании, хороший б...Читать далее -
Эти 9 силовых упражнений для стройных ног, рассчитанные на 1 месяц, позволят вам иметь хорошую попу и длинные ноги.
Почему твои ноги становятся толстыми, как ноги слона? Многие люди чувствуют, что ноги толстые, потому что мышцы более развиты, то есть потому, что они всегда ходят каждый день или носят высокие каблуки, что приводит к развитию мускулатуры ног, которые становятся короткими и толстыми. Поэтому в принципе...Читать далее -
Если вы хотите нарастить мышечную массу, эти 8 вещей трогать нельзя!
В погоне за сильными мышцами, помимо фитнес-упражнений, вам также необходимо уделять внимание своему питанию и образу жизни. Вот 8 вещей, к которым не следует прикасаться, чтобы лучше защитить здоровье мышц. 1️⃣ Напитки с высоким содержанием сахара. Сахар в напитках с высоким содержанием сахара может вызвать инфаркт...Читать далее -
Некоторые неправильные фитнес-поведения влияют на эффект упражнений, быстро исправляйте это!
Поведение 1. Упражнения натощак Многие люди, чтобы повысить эффективность сжигания жира, предпочитают заниматься натощак, хотя упражнения натощак могут позволить организму сжигать жир быстрее. Но занятия спортом натощак вредны для здоровья. Упражнения натощак помогут...Читать далее -
7 преимуществ бега по 5 км в день
Пробегая по 5 километров в день 3–5 раз в неделю, эта привычка к упражнениям принесет много пользы в долгосрочной перспективе. Вот семь возможных преимуществ этой привычки заниматься спортом: 1. Повышается физическая выносливость: бегая по 5 километров в день, такое количество упражнений постепенно улучшит вашу физическую выносливость.Читать далее -
Может ли 50-летний мужчина нарастить мышечную массу? Как составить график силовых тренировок?
На самом деле фитнесом занимаются все возрасты, если вы хотите начать, вы можете заниматься этим в любое время. А фитнес-занятия могут помочь нам укрепить тело, повысить иммунитет и замедлить атаку старения. Когда дело доходит до фитнес-тренировок, нам нужно только получить хорошую степень и заняться научной подготовкой, и...Читать далее