Новости отрасли
-
Если вы хотите нарастить мышечную массу, эти 8 вещей трогать нельзя!
В погоне за сильными мышцами, помимо фитнес-упражнений, вам также необходимо уделять внимание своему питанию и образу жизни. Вот 8 вещей, к которым не следует прикасаться, чтобы лучше защитить здоровье мышц. 1️⃣ Напитки с высоким содержанием сахара. Сахар в напитках с высоким содержанием сахара может вызвать инфаркт...Читать далее -
Некоторые неправильные фитнес-поведения влияют на эффект упражнений, быстро исправляйте это!
Поведение 1. Упражнения натощак Многие люди, чтобы повысить эффективность сжигания жира, предпочитают заниматься натощак, хотя упражнения натощак могут позволить организму сжигать жир быстрее. Но занятия спортом натощак вредны для здоровья. Упражнения натощак помогут...Читать далее -
7 преимуществ бега по 5 км в день
Пробегая по 5 километров в день 3–5 раз в неделю, эта привычка к упражнениям принесет много пользы в долгосрочной перспективе. Вот семь возможных преимуществ этой привычки заниматься спортом: 1. Повышается физическая выносливость: бегая по 5 километров в день, такое количество упражнений постепенно улучшит вашу физическую выносливость.Читать далее -
Может ли 50-летний мужчина нарастить мышечную массу? Как составить график силовых тренировок?
На самом деле фитнесом занимаются все возрасты, если вы хотите начать, вы можете заниматься этим в любое время. А фитнес-занятия могут помочь нам укрепить тело, повысить иммунитет и замедлить атаку старения. Когда дело доходит до фитнес-тренировок, нам нужно только получить хорошую степень и заняться научной подготовкой, и...Читать далее -
Осторожно! Эти пять вредных привычек ускоряют потерю мышечной массы
1. Чрезмерные физические нагрузки. Фитнес должен быть подходящим, чрезмерная физическая нагрузка приведет тело в состояние истощения, цикл восстановления мышц будет более длительным, что не способствует росту мышц. Время научной подготовки должно контролироваться в пределах 2 часов, не менее получаса. Упражняйтесь для большего...Читать далее -
Если вы хотите похудеть, сколько километров вы пробегаете каждый день? Узнайте 4 ключевых момента
Похудение – общая цель многих людей, а бег – очень популярный способ похудеть. Однако однозначного ответа на вопрос, сколько километров нужно пробегать каждый день, чтобы добиться похудения, не существует. Ниже мы рассмотрим эту проблему с несколькими аспектами. 1. Пробег и...Читать далее -
Зима, золотая пора жиросжигания! Люди, которые больше занимаются спортом зимой, получают 5 неожиданных преимуществ
Зима – одно из лучших времен года для поддержания физической формы. Многие люди предпочитают заниматься спортом летом, а слишком холодная зима остановит занятия фитнесом, такое поведение неправильно. В это холодное время года организму требуется больше тепла для поддержания температуры тела, поэтому обмен веществ в организме будет более энергичным...Читать далее -
Одна статья расскажет вам: Как правильно заниматься спортом, когда вы впервые приходите в спортзал?
1. Установите разумные цели в фитнесе. Во-первых, вам нужно определить свои цели в фитнесе. Вы пытаетесь похудеть и прийти в форму или пытаетесь набрать мышечную массу? Знание своих целей может помочь вам разработать более рациональный фитнес-план. В тренажерном зале проводятся разнообразные тренировки, включая кардио, силовые...Читать далее -
7 упражнений для улучшения плоских бедер, формирования полных бедер, создания привлекательных форм!
Полные, красивые бедра — это стремление каждой девушки к хорошему телу, но люди, ведущие малоподвижный образ жизни и не имеющие физических упражнений, приводят к плоским бедрам и обвисшим бедрам, из-за чего вы будете плохо выглядеть в брюках и выглядеть как большая мама. Как можно улучшить форму попы, увеличить окружность...Читать далее -
Приседания – золотые фитнес-движения, 4 преимущества и советы по тренировкам
Приседания – золотое движение фитнеса, долгосрочные тренировки имеют множество преимуществ: 1. Приседания могут эффективно увеличить скорость метаболизма в организме. Когда мы приседаем, нам нужно потреблять много энергии, что может помочь нам ускорить обмен веществ и достичь цели увеличения...Читать далее -
Как заниматься спортом дома? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы прийти в форму, не выходя на улицу
Фитнес-упражнения - это то, чего стоит придерживаться, люди, занимающиеся длительными упражнениями, улучшают психическое состояние, выглядят более энергичными, уровень метаболизма тела улучшается, тело нелегко набрать вес, физическая выносливость будет поддерживать молодое состояние, эффективно замедляться скорость старения организма. Однако, ...Читать далее -
Почему я настаиваю на том, чтобы отжиматься каждый день?
Почему я настаиваю на том, чтобы отжиматься каждый день? 1️⃣ для усиления мускулистого вида. Отжимания тренируют мышцы груди, дельтовидные мышцы, руки и другие части мышц, благодаря чему линии тела становятся более упругими. 2️⃣ для улучшения работы сердца и легких. Отжимания улучшают кровообращение и увеличивают поступление кислорода...Читать далее